女性生理“顺畅”饮食法

女性生理不顺，可以靠饮食来调理。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是二十八天周期或三十天周期，早来五天以上或晚来五天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后一～五日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

行经期间，饮食上还应注意以下几点：

忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

女性痛经食疗十二方

玄胡益母草煮鸡蛋：

【用料】玄胡七钱，益母草一两半，鸡蛋二个。

【制法】将以上三味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮二十分钟左右。

【服法】即可饮汤，吃鸡蛋。

【功法】通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

乌豆蛋酒汤：

【用料】乌豆（黑豆）二两，鸡蛋二个，黄酒或米酒一百毫升。

【制法】将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

【服法】连汤食用。

【功法】调中、下气、止痛，并有和血润肤功效。

【主治】妇女气血虚弱型痛经。

姜艾薏苡仁粥：

【用料】干姜、艾叶各三钱，薏苡仁一两。

【制法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

【服法】连汤食用。

【功法】温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。

【主治】寒湿凝滞型痛经。

益母草香附汤：

【用料】益母草、香附各三两，鸡肉半斤，葱白五根。

【制法】将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。

【服法】饮汤，食鸡肉。

【功法】光艳皮肤。

【主治】痛经。

山楂桂枝红糖汤：

【用料】山楂肉五钱，桂枝二钱，红糖一两。

【制法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加水二碗，用文火煎剩一碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

【功法】温经通脉，化瘀止痛。

【主治】妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水：

【用料】干姜、大枣、红糖各一两。

【制法】将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。

【服法】喝汤，吃大枣。

【功法】温经散寒。

【主治】寒性痛经及黄褐斑。

姜枣花椒汤：

【用料】生姜八钱，大枣一两，花椒四钱。

【制法】将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，

　　　　加水一碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。

【服法】饮用，每日一剂。

【功法】温中止痛。

【主治】寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮：

【用料】鲜韭菜一斤，红糖三两半。

【制法】将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

　　　　红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

【功法】温经、补气。

【主治】适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

山楂酒：

【用料】山楂干一斤，低度白酒五百毫升。

【制法】将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，

　　　　浸泡七～十日后。浸泡期间每日摇荡一～二次。

【服法】每次饮用十五毫升。

【功法】健脾、通经。

【主治】妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

月季花茶：

【用料】夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜。

【服法】泡之代茶。

【功法】行气、活血、润肤。

【主治】月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥：

【用料】干姜、艾叶各三钱，薏苡仁一两。

【制法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功法】温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

【主治】寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮：

【用料】乌梅五钱，红糖一两。

【制法】将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗。

【服法】去渣温服。

【功法】具有补血止血，美肤悦颜功效。

【主治】少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮：

【用料】黑木耳一两，红枣二十枚。

【制法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸。

【服法】连渣服用。

【功法】补中益气，养血止血，美肤益颜功效。

【主治】月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮：

【用料】鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各一斤。

【制法】以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

【功法】清热凉血，止血固经之功效。

韭菜子白芷粥：

【用料】韭菜子四钱、白芷三钱、米适量。

【制法】先煮药去渣留汁，再加米煮粥。

【主治】肾虚带下。

腐竹白果粥：

【用料】腐竹一两半、白果仁三钱（去心）、米适量。

【制法】共煮为粥食之。

【主治】肾虚带下。

．．．上述数据，谨供参考．．．