女性生理“順暢”飲食法

女性生理不順，可以靠飲食來調理。

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。

若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理週期來算，不管是二十八天週期或三十天週期，早來五天以上或晚來五天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。

在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取薑、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後一∼五日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

行經期間，飲食上還應注意以下幾點：

忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

女性痛經食療十二方

玄胡益母草煮雞蛋：

【用料】玄胡七錢，益母草一兩半，雞蛋二個。

【製法】將以上三味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮二十分鐘左右。

【服法】即可飲湯，吃雞蛋。

【功法】通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

烏豆蛋酒湯：

【用料】烏豆（黑豆）二兩，雞蛋二個，黃酒或米酒一百毫升。

【製法】將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

【服法】連湯食用。

【功法】調中、下氣、止痛，並有和血潤膚功效。

【主治】婦女氣血虛弱型痛經。

姜艾薏苡仁粥：

【用料】幹姜、艾葉各三錢，薏苡仁一兩。

【製法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

【服法】連湯食用。

【功法】溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚。

【主治】寒濕凝滯型痛經。

益母草香附湯：

【用料】益母草、香附各三兩，雞肉半斤，蔥白五根。

【製法】將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。

【服法】飲湯，食雞肉。

【功法】光豔皮膚。

【主治】痛經。

山楂桂枝紅糖湯：

【用料】山楂肉五錢，桂枝二錢，紅糖一兩。

【製法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加水二碗，用文火煎剩一碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

【功法】溫經通脈，化瘀止痛。

【主治】婦女寒性痛經症及面色無華者。

薑棗紅糖水：

【用料】幹薑、大棗、紅糖各一兩。

【製法】將前兩味洗淨，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。

【服法】喝湯，吃大棗。

【功法】溫經散寒。

【主治】寒性痛經及黃褐斑。

薑棗花椒湯：

【用料】生薑八錢，大棗一兩，花椒四錢。

【製法】將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，

　　　　加水一碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。

【服法】飲用，每日一劑。

【功法】溫中止痛。

【主治】寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

韭汁紅糖飲：

【用料】鮮韭菜一斤，紅糖三兩半。

【製法】將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。

　　　　紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。

【功法】溫經、補氣。

【主治】適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

山楂酒：

【用料】山楂幹一斤，低度白酒五百毫升。

【製法】將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，

　　　　浸泡七∼十日後。浸泡期間每日搖盪一∼二次。

【服法】每次飲用十五毫升。

【功法】健脾、通經。

【主治】婦女痛經症，並可促進身材和皮膚健美。

月季花茶：

【用料】夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜。

【服法】泡之代茶。

【功法】行氣、活血、潤膚。

【主治】月經不調、痛經等症。

薑汁薏苡仁粥：

【用料】幹姜、艾葉各三錢，薏苡仁一兩。

【製法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功法】溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

【主治】寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲：

【用料】烏梅五錢，紅糖一兩。

【製法】將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗。

【服法】去渣溫服。

【功法】具有補血止血，美膚悅顏功效。

【主治】少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲：

【用料】黑木耳一兩，紅棗二十枚。

【製法】將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸。

【服法】連渣服用。

【功法】補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。

【主治】月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲：

【用料】鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各一斤。

【製法】以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

【功法】清熱涼血，止血固經之功效。

韭菜子白芷粥：

【用料】韭菜子四錢、白芷三錢、米適量。

【製法】先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。

【主治】腎虛帶下。

腐竹白果粥：

【用料】腐竹一兩半、白果仁三錢（去心）、米適量。

【製法】共煮為粥食之。

【主治】腎虛帶下。

．．．上述資料，謹供參考．．．