秋天肌膚最愛十種食物　　　　　　　　　作者：荊楚網　來源：健康頻道

進入秋季，肌膚的保養不僅要靠一些化妝品，更需要一些內在的調理，所以從每天的飲食來入手，對抗秋季的乾燥！

西蘭花：

增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素Ａ、維生素Ｃ和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩

含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細膩。

牛奶

增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆

防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素Ｅ，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

獼猴桃

消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素Ｅ，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

番茄

展平皮膚新皺紋

其中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

肉皮

充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

三文魚

防止皺紋產生

三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

海帶

調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

．．．上述資料，謹供參考．．．