养生歌谣：

水果食疗歌：

红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。

苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。

柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。

桃子活血并补气，润燥还能健身体。

李子止渴带生津，多食反而会伤身。

菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。

草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。

枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助産。

罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。

补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。

阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。

梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。

猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。

安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。

梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。

香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。

润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。

补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。

益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。

消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。

椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。

山区佳果数板栗，提神健胃营养高。

藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。

水果各味能治疾，合理食之收效益。

偏食多食反有害，适量对症才开胃。

养生三字经：

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

勤洗脸，容顔俏，勤洗澡，肤病消。

勤运指，可益智，勤运目，视力好。

勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。

勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。

勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。

勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。

亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。

勤体检，防疾病，都做到，健康保。

宽心谣：

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢；

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；

新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；

常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；

内孙外孙同看待，儿也心欢，女也心欢；

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；

心宽体健养天年；不是神仙，胜似神仙。

粥疗歌：

若要不失眠，煮粥加白莲；

若要皮肤好，大米煮红枣；

气短体虚弱，粥里加山药；

心虚体不中，桂圆煨米粥；

要治口臭症，荔枝粥除根；

清退高热症，煮粥加芦根；

血压高头昏，胡罗卜粥灵；

防治脚气病，米糖煮粥饮；

肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

头昏多汗症，煮粥加薏仁；

便秘补中气，藕粥很相宜；

夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要双目明，粥中加旱芹。

病家九要歌：

明代医学家龚廷贤对病人的修养提出“九要”，符合治病保键的科学道理。

一择明医，于病有神，不可不慎，生死相随。

二肯服药，诸病可却，有等愚人，自家耽搁。

三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至。

四绝空房，自然无疾，倘若犯之，神医无术。

五戒恼怒，必须省悟，怒则大起，难以救护。

六息妄想，须当静养，虚念一除，精神自爽。

七节饮食，调理有则，过则伤神，太饱难克。

八慎起居，交际当祛，稍若劳役，元气愈虚。

九莫信邪，信之则差，异端诳诱，惑乱人家。

中药名记趣：

中药与方向：东白芍、南星、西洋参、北沙参。

中药与四季：春砂仁、夏柘草、秋桑叶、冬葵子。

中药与五彩：青黛、黄芪、赤芍、白术、黑铅。

中药与五味：甜石莲、酸枣仁、苦参、辣蓼草、咸秋石。

中药与五行：金银花、木通、水獭肝、火麻仁、土茯苓。

中药与气象：风茄子、云茯苓、雨伞草、雪里青、雷丸。

中药与地理：山药、川芎、望江南、河白草、海浮石、洋金花。

中药与六畜：猪牙皂、牛膝、羊踯躅、马宝、鸡血藤、狗肝菜。

中药与生肖：鼠粘子、牛黄、虎骨、兔丝子、龙胆草、蛇蜕、马勃、羊肉、猴枣、鸡内金、狗脊、猪苓。

花疗歌：

花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。

食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。

十大名花十味药：

十大名花十味药，飘香争艳把疾疗；

多彩花朵任君选，对症使用自己挑。

梅花首居花中魁，解郁疏肝和胃好；

淋巴结核用了它，一周之内见疗效。

牡丹号称花中王，味儿辛苦其性凉；

清热活血又镇痛，妇女痛经它帮忙。

高风亮节数菊花，它的故乡是中华；

疏风解表又明目，清热解毒疗效佳。

天下兰花第一香，性平味辛把血凉；

肺部感染咳不愈，用水煎服肺舒畅。

月季花开四季红，性温味甘化瘀佳；

活血通经敷外疡，肿消伤愈百姓夸。

花中西施是牡丹，其性温顺味酸甘；

祛风利湿气血和，化痰止咳胜仙丹。

山茶吐蕊花中珍，朵朵能开二十天；

补肝润肺又止血，散瘀消肿不简单。

水中芙蓉爲荷花，与米煮粥宜气佳；

解暑热毒自消失，活血清心痛消了。

秋风送爽赞桂花，蝶恋花词传佳话；

吴刚捧出桂花酒，牙痛咳嗽最怕它。

凌仙波子水仙花，性寒味苦微辛辣；

祛风除热调经血，消肿止痛外敷花。

十大名花十味药，养花观花又画花；

以花作诗自咏吟，花促健康建中华。

食疗健身歌：

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

蕃茄补血美容顔，禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。

望君自爱多保重，不妨试验健身歌。
　

．．．上述数据，谨供参考．．．