温水泡脚好处多 作者：不详
现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部循环不良。
你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，就可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。
用温水泡脚是糖尿病患者足部日常保健的一个好方法，每天用３７～４０℃的温热水泡脚，有利于血液循环。需要注意的是，泡脚后用软毛巾擦干，并检查双足有无破损，如果检查不方便可用镜子对照检查。若有皮肤破损或水疱，应立即到内分泌专科就诊，及时给与换药处理，避免感染。
另外，选择合脚舒适的软底鞋，保暖透气的浅色棉袜，以便每天观察双足，避免受伤是预防的关键。指甲剪修不要过短，以免剪破皮肤造成感染。冬天禁止使用热水袋或各种取暖器，避免烫伤引发感染。
科学泡脚保健康
现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。
话说泡脚
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明中医经络学说：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱﹔夏天洗脚，暑理可祛﹔秋天洗脚，肺润肠蠕﹔冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。其实哪怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。
正确足浴步骤
先将脚放入３７℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至４２℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。足浴时间不要少于三十分钟，四十分钟较适宜，这是普通热足浴方法﹔还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。
脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有七十六个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推三十六次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压三十六次，压到有酸痛感为宜﹔再揉三至五分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮三十六次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
不适合足浴的人群
严重心脏病患者﹔脑溢血未治愈者﹔足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者﹔出血性疾病、败血病等患者﹔对温度感应失去知觉者﹔严重血栓患者﹔心脏病患者﹔孕妇﹔小孩（应在成人帮助下使用）﹔对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），上述人群不适合足浴。
泡脚小偏方
首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏４５℃。
盐泡：温水中加入二大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其它酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：温水中加入三大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
泡脚小贴士
另外，浸泡时，要注意下列几点：
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿一半以上为原则。水温在４０℃左右比较适宜。
不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。
泡脚时间不能太长，最多三十分钟，否则会造成身体其它部位相对缺血；若水凉了，中间可加热水一～二次。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。
浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
饭前饭后一小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候点按脚底。
扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为十五分钟，若无不适，再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
保养你的脚
保养一双脚其实非常重要。特别是一些上班族，长时间坐在计算机前，很少运动血液循环不顺畅。整个人常常会觉得身体乏力，人也会显得萎靡不振。而在冬天如果每晚用温水泡脚，不但可以缓解工作一天的压力，还可以改善人的精神状况。更重要的是，每晚泡脚还可以起到加强体质，预防感冒的效果。
泡脚的目的在于软化角质，纾缓压力。脚部皮肤软化后，清洁和护理的效果会更理想。具体方法是，先在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中。之后，记得再慢慢加入较热的水，泡到脚部泛红，感觉脚部有汗渗出为止。
用专门的洗脚液泡脚，可以有效缓解足部疲劳、疼痛。更重要的是，还能够在浸泡中杀菌祛味，促进血液循环。在冬季，女性可以配一些促进血液循环的药材，譬如甘草、红花等泡脚。
泡完脚后可以做些脚部滋润。尤其在冬季涂抹润肤霜显得尤为必要。涂抹的目的很简单，就是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足。可以采用这样的方法，将润肤乳按摩渗入整个足部皮肤，涂抹的时候要加以轻轻按摩，让乳液更容易吸收。其中一个去角质和润肤的小窍门，就是将普通的咖啡和橄榄油调在一起，抹在脚上按摩。角质层厚的地方多按摩一会，之后用清水洗净，抹上润肤液。
水果调节也可以起到保护脚部皮肤的作用，譬如，用柠檬和小黄瓜等富含维他命Ｃ的蔬果来擦脚，可防止脚部发炎，使脚部的肌肤更加细嫩白皙。
避免足跟痛要穿软底鞋
您是否有过早晨一下床，脚一踏地就疼痛难忍，连走路都没有办法走一步的经验？医师表示这是足跟部急性发炎的特征，除多休息、少走动外，最好还要改穿软底鞋或在鞋内安置一个软垫，减轻行走时对脚底刺激。
足跟痛是足底跟部疼痛，主要是足跟部组织因为急性、慢性损伤引起的无菌性发炎。当人们的运动量大增时，就应特别注意足跟部运动伤害，急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞击地面引起，症状是脚一采地，足跟部就疼痛不已，行走困难，踏在凹凸不平的地面时尤其疼痛，以手指按压足跟部可以找到明显而强烈压痛点。
急性足跟痛发作时，不要推拿按摩，应先在局部施以冰敷，先消肿止痛，在中医观点还可进一步以针灸、外敷及内服理气活血、消肿止痛的中药。而慢性足跟痛症状好发于四十岁到六十岁之间的中老年妇女，症状包括早上一下床，脚一踏地便感到疼痛，走动后疼痛逐渐减缓，但站立、行走过久又会开始疼痛，发生原因可能是年长脂肪垫萎缩或久病足底皮肤变薄，加上足底长年承载体重导致的损伤。
不过，以中医观点，慢性足跟痛也可能与年老肝肾虚损、筋骨失养或过度劳损有关，慢性足跟痛除针灸、外敷外，内服药应以滋补肝肾、坚筋壮骨及化瘀止痛的中药为主，平时保健保养可用温水泡脚，或在足部予以热敷，避免过度劳累、行走或站立过久。
另外还可以在脚底进行局部按、揉等推拿手法，尤其是点按脚踝昆仑、太溪、热谷等穴道按摩，脚掌从脚指中间向下三分之一的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。至于扁平足者，因为更容易出现足跟部疼痛，更要注意避免过度运动，以免损伤跖腱膜，最好还能穿上矫正鞋。倒是，双脚要不要泡热水，增加血液循环，医生给了我们撇步，把双脚放在１０℃左右的水温，可以让身体慢慢温暖，但是医生也强调，已经感冒或是有慢性疾病的人，冷水能不碰就不碰。
俗话说：「富人吃补；穷人烫脚。」因为脚底的穴道多，所以早晚泡脚，就可以减少感冒喔！
中药药浴泡脚：
泡脚能缓解感冒症状，药浴泡脚是以发汗排邪为原则。除了在泡脚水中加中药材外，还可在水中加盐和生姜。
生麻黄、杏仁、桑叶、菊花、桑白皮、桂枝各二两、黄芩、细辛各一两，水煎后去渣取药液。
首先把上述药材分为等量二份（每份可重复使用三次），取其中的一份放入锅中，加入一千五百毫升水，煎煮二十分钟后，把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚（温度不要低于４３℃），为保持药水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程度而定，一般为二十～三十分钟，最好用深一点的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。药水在重复使用时，只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。
中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
需要注意的是，药浴疗法发汗适中即可，不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖，防止再次着凉受寒。对于重症感冒，如发烧３８℃以上的患者，最好去医院就医，不能用药浴泡脚代替药物治疗。
泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法，特别适合身体抵抗力低，容易感冒的老年人。
在热水中加一小勺食盐、生姜二～三两，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩三十分钟左右即可。
中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。
泡脚中药草配方
通体舒泰足：
泽兰、石昌蒲、川芎、白鹤灵芝、艾草各一两。。
泽兰、川芎加上石昌蒲、白鹤灵芝等让您酸痛的筋骨可以得到舒缓。
舒眠好梦足：
酸枣仁、酸藤、丹参、何首乌各一两。
酸枣仁、丹参可镇静安神。适用于烦悸而睡眠不安稳者，或体力衰弱、虚劳所引起之不眠症者。
无瑕美腿足：
桂枝、牡丹皮、桃仁、红花、丹参各一两。
桂枝本身具有温通经脉的特性，加上牡丹皮、桃仁、红花等成分，可帮您改善腿部筋脉浮出的状况，特别适合久站工作的人。
足清趾香足：
姜、熏衣草、橙花各一两。
姜味辛温，具有发汗、散寒等功用，加上熏衣草、橙花花香渗入您的双脚，泡时双脚热刺，泡后有清爽舒服的感觉。
匀嫩双足足：
乌龙茶、柠檬草、鼠尾草各二两。
茶中的鞣酸具有消毒杀菌作用，搭配柠檬草可平衡油脂，滋润紧实双脚肌肤，让双脚滑嫩健康。
活力盎然足：
当归、红花、川芎、独活、艾草各一两。
采用红花、独活，具袪瘀、活血、通经络等功效。搭配川芎、艾草让血路畅通，身体灵活起来。
抑菌洁肤足：
地肤子、蛇床子、土伏苓、苦参根、黄柏、苍朮各一两。
使用地肤子、苦参根、蛇床子等配制而成,可清热燥湿、祛风止肤痒、促进足部血液循环、保养皮肤，消除足部异味，使双足清爽舒适。
和风纤体足：
红辣椒、洋甘菊、迷迭香各一两。
辣椒素本身能刺激肾上腺素分泌，使新陈代谢速率提升，减少脂肪的堆积，加上迷迭香等可以紧实肌肤的花草配方，让您可以轻松拥有漂亮曲线。
．．．资料来源：互连网．谨供参考．．．
