科學證明心存善念身體好之遇奇
一個樂觀的人因為常常使用正向思考的神經系統，所以經常分泌讓細胞健康的神經化學物質，因此比較不容易生病；一個悲觀而憤世嫉俗的人，他的神經系統不但會讓他老是使用負向思考的神經而變得愈來愈悲觀，而且在每天憤憤不平的時候，神經細胞又不斷地分泌會讓細胞凋亡的神經化學物質。所以，當人長期處於悲觀而憤怒的狀態時，可說是在慢性自殺。
小時候，父母會經常提醒我們：「不管做什麼事，都要心存善念。因為善有善報，惡有惡報。」這個說法是有科學根據的。所以，「心存善念」應是我們為人處世的最高指導原則。
思考與神經化學
在神經化學方面，科學上已經發現，人在正向、積極的思考與負向、消極思考時所使用的神經系統居然是相反的，而且是互相拮抗的。也就是說，當一個人的思考是樂觀、祥和、感激、快樂…時，人腦中的正向思考的神經系統會產生作用，而另一套負向思考的神經系統則不但不會產生作用，還被抑制住。相反的，當一個人心中充滿了仇恨、悲傷、沮喪、恐懼、妒嫉……時，負向思考的神經系統會被激發而產生作用，但是在此同時，正向思考的神經系統卻被完全抑制住了。
而且在科學上，早已發現神經系統還有一個很特別的特徵：神經細胞在活動時是利用電傳導，並且喜歡走快捷方式，所以被活化次數多的神經細胞會比活化次數少的更容易被激活。說白了，就是「愈用愈發達，不用則退化」的現象。
所以，一個愈樂觀的人，因為看待周遭的事情總是以正面的態度；時常心存感激，對於不公或不平的事件，也都不放在心上或是認為上天會幫助……等等。可想而知，他正向思考的神經系統被活化的機率就比較高，而負面思考的神經系統卻會因為不常使用而退化了。相反地，如果一個人都只看事情壞的一面，對待事物都是以挑剔、批判的態度面對，或是經常對環境感到懷疑、恐懼，那麼，他的負向思考的神經系統就會變得很發達。同時，時間久了之後，要想激活他的正向思考的神經系統就相對的變得比較困難了。
神經傳導物質與健康
另外，科學家們也都發現了，神經在傳導訊息時，神經細胞與神經細胞之間的訊息傳遞，是利用神經傳導物質。這些神經傳導物質，除了可以活化下一個神經細胞外，還會透過血液循環系統，影響著全身的細胞。然而，正向思考與負向思考的神經系統，除了神經細胞本身就有差異之外，連它們所分泌的神經傳導物質都是不一樣的。
值得令人注意的是，正向思考的神經系統所分泌的神經傳導物質經過實驗證明，具有刺激細胞生長髮育的功能，因此，一個樂觀的人，因為常常使用正向思考的神經系統，所以經常分泌讓細胞健康的神經化學物質。也難怪科學研究會發現，樂觀的人比較不容易生病。
提到這兒，您是否很好奇？想必也推論得出來，負向思考的神經系統所分泌的神經化學物質，對身體內的細胞會有傷害作用。
最近的醫學及科學上還發現到，神經系統與免疫系統是相關聯的。甚至有科學家在電子顯微鏡下看到了神經細胞與免疫球細胞相接觸的現象。所以，不難想象，當正向思考的神經系統分泌出能讓細胞生長健康的神經化學物質時，人體的免疫系統中的免疫細胞也會變得比較活躍，能再分化出更多健康的免疫細胞，對於外來的細菌或病毒當然也就比較有抵抗力，人也就比較不容易生病。甚至我們時常聽到的，一個癌癥病人如果比較樂觀，通常癌癥都比較容易痊愈。
但是，一個悲觀的人就很難有這麼好的運氣，因為他的身體中的免疫系統被負向思考的神經系統影響下，很多免疫細胞早已死亡而不再具有保護作用了。
激活正向思考的神經
當然，一個普通的人，並不見得總是可以百分之百樂觀或總是百分之百悲觀。不過，如果能夠在愈多的時刻保持樂觀、祥和、喜悅、感恩的心情，避免憤恨、不滿、妒嫉、不安、懷疑的情緒，那麼，這個人的正向思考的神經就會時常被激活，然後久而久之，身體就愈來愈健康，免疫系統愈來愈強健，當然也就愈來愈不容易生病。而且正向思考的神經系統，也會愈來愈發達，想法就愈來愈樂觀積極，形成了一個良性的循環。
最近幾年來，產生許多怪病，甚至有很多好幾年前就已經滅除的感染性疾病，都又再度發現。很可能就是因為現在的人心，早就不再像以往那麼真誠而善良了，所以，很多的疾病都因為自身的細胞不健康，而變得難以醫治。
有這樣樸素的話語：「好人好自己，壞人壞自己」。世上沒有損人利己的事情，損害別人就是損害自己。人要想真正健康幸福，要用愛、感恩和祥和的心代替所有怨恨、不滿和憤怒的病態心理。
面臨的最大問題就是超越恐懼，不僅是外在的恐懼，更是自己內心的恐懼。正是這種恐懼，無所不至、無所不在的恐懼，半個多世紀以來極權統治所造成的深入人們骨髓的恐懼，已內化為全民族的集體無意識。
在大腦底部，有一個杏仁狀的腦結構———杏仁體。儘管科學家們早就知道杏仁體是大腦中的“恐懼中樞”，對判斷驚恐信號起關鍵作用，但一直沒有搞清它在判斷人類面部表情的過程中究竟扮演怎樣的角色。人高興時，白眼珠少，不嚇人；可人恐懼時，白眼珠變大，杏仁體就把白眼珠當成了人危險信號。
“恐懼中樞”製造人的“心驚肉跳”
假想你晚上獨自在家看書，忽然聽到隔壁有怪異的聲音。接下來，你的腦部會發生一連串變化：腦部會接收到聲波的資訊，轉化為腦部能理解的語言，告知你進入警戒狀態。這一連串變化發生的路徑是耳朵到腦幹，再到丘腦。
至此，路徑分為兩條：一條是“羊腸小徑”，通到杏仁體與鄰近的海馬回；另一條是“康莊大道”，通到顳葉的聽覺皮質進行聲音的分析與理解。人腦的重要記憶庫存海馬回很快地將這個聲音與以前聽過的聲音做對比，並將這幾項假定傳送給杏仁體做進一步對比。
如果結論令你安心，你的警戒狀態不會持續升高；如果你仍覺得無法確定，杏仁體、海馬回與前額葉皮質之間的另一條路徑會使你陷入不安；而如果進一步地分析，仍然得不到滿意的答案，杏仁體便會發出警訊，啟動下視丘、腦幹與自主神經系統。
在這種時刻，杏仁體作為腦部主要警示系統的優點表露無遺，它會繼續導演一連串的變化：指示腦幹細胞讓你臉上露出害怕的表情，使你變得緊張而易被驚嚇；將正在進行但不重要的肌肉活動僵凝住，加速心跳，提高血壓，使呼吸變緩。同時，杏仁體會與海馬回聯手指揮，使注意力集中在恐懼的來源，讓肌肉進入備戰狀態，讓眼睛專心注意一切危險事物。
一旦這些訊息全部傳遞出去，恐懼便隱然成形：你會感覺到胃部抽緊，心跳加速，肩頸肌肉僵硬，四肢顫抖。全身僵凝成一個專注的姿勢，仔細凝聽任何聲音，腦中飛速盤算可能的危險與因應之道。這整個過程，從驚訝到不確定到不安的恐懼，完全濃縮在一兩秒之內。
“恐懼”從此可“刪除”
恐懼是植根於人心底的一種複雜的情緒，適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常範圍，則會給人們帶來困擾，甚至出現恐懼症，嚴重影響正常的生活和工作。因此，摸清大腦認知恐懼和消除恐懼的機制，可以幫助那些被恐懼夢魘包圍的人們重新回到陽光下。
神經影像學研究表明，即使大腦的其他部分正在考慮一些無關的事情，有時甚至連受試者都不認為他注意到了一個令人恐懼的物體的情況下，杏仁體依然在時刻警惕著災難的來臨。例如，一個帶有情緒性表情的臉部照片在螢幕上短暫閃現後，立刻被一幅無表情的臉部照片所代替，受試者會說他僅僅看到一張面無表情的臉。但杏仁體覺察到了，在情緒性照片出現的時候杏仁體的活動增加，而在無表情的照片出現之後立刻恢復正常。
新華社四月十日電站在十米高的跳臺上，走在漆黑的胡同裏，人們可能會心跳加速，後背直冒冷汗。這些恐懼反應是如何被人腦控制調節的？瑞士科學家近日發現了人腦對恐懼作出反應的分子學機制。這一發現將有助於開發治療恐懼症等焦慮型疾病的新藥。
恐懼反應是由位於人腦深部、呈杏仁形的腦扁桃體控制的。腦扁桃體能夠收集從人腦各個區域傳來的恐懼資訊，並對這些資訊進行整理。當這些資訊的恐懼級別達到一定程度時，腦扁桃體內一處名為“中心腦扁桃體”中的神經元就會將恐懼信號發送到全身各處，人就會出現心跳加速、冷汗直冒等恐懼反應。
能增加焦慮感和壓力感的抗利尿激素能夠增加部分中心腦扁桃體中神經元的神經電活動。而能夠減輕焦慮及壓力的催產素則刺激了中心腦扁桃體另一區域的神經元活動。此外，受催產素刺激的中心腦扁桃體神經元還能釋放一種神經遞質。這種物質能夠抑制對抗利尿激素敏感的神經元的活動。
研究人員認為，抗利尿激素和催產素對中心腦扁桃體的神經元有著截然相反的效果。這兩種物質會對人的行為產生相反的影響。就個人而言，每個人中心腦扁桃體中針對這兩種物質的受體數量和比例有所不同。因此，有的人膽子特別小，有的人卻對恐懼和焦慮有種天生的“免疫力”。
研究人員表示，催產素起作用的中心腦扁桃體區域好比人對待恐懼事物的一個“情感開關”。針對這一區域作用的藥物可能能夠緩解一些焦慮型疾病的症狀。催產素可能就是一種很好的選擇。
為什麼我們對那些會讓自己恐懼的場景興致盎然？
當我們感到恐懼的時候，在我們的腦子裏一種古老的“程式”啟動。一旦我們涉險過關，就會從製造“幸福”的激素那裏得到回報。所以人類會主動尋找風險感受恐懼——只要沒有什麼壞事發生的話。
恐懼是為了救命
恐懼能產生樂趣。每個人都知道有這種感覺，只要戰勝了恐懼，就好像獲得解脫、找到幸福、甚至自以為更加強大了。不論是蹦極跳、電視偵探片還是謀殺遊戲，日常生活中的冒險形式豐富多彩。不管是哪種形式，它們背後的機制是相同的。每一個威脅，虛擬的或者真實的，都會啟動我們意識最深處的區域。數千年以前，當人類的祖先面對自然界威脅的時候，為了保護自己的生命，這一套機制就已經開始運行了。
對於人類來說，恐懼是重要的。恐懼使我們集中注意力，做出平時不可能的舉動。我們的身體調整到最佳的運動狀態，甚至超越了自身的極限，這都是為了拯救自己的生命。精神病專家解釋這一規則：具有威脅性的信號啟動大腦額葉系統中的緊張激素系統。此時兩個大腦電路打開：一個用幾秒鐘就能作出反應，另一個要幾分鐘之後才運行——長期的緊張反應。
短時恐懼力量驚人
驚恐的瞬間導致人類大腦中的一系列反應。整個連鎖反應都有許多微小的步驟組成，這都是為了盡可能地使每一個步驟有序進行。連鎖反應的目的就是使人體在面臨危險的時刻閃電般地獲得更多額外的能量。
身體信號急劇地表現出來：心跳和呼吸迅速加快，血壓升高，胃緊縮在一起停止消化活動。頭髮經常能豎起，這是一種從遠古人類身上留給我們的遺產。那時的遠古人類豎起身上的毛髮，這樣他們在外敵面前就顯得高大和更具危險。
人體在緊急情況下聚集的能量甚至還能在短時間內補充器官的缺陷：近視的人聲稱，他們在生命受到威脅的情況下竟然能突然把遠處的物體看得一清二楚。可是當獲救以後，他們又不得不依賴眼鏡的幫助看清楚遠處的物體。
恐懼也是經驗
在我們進入恐懼狀態之前，對真正的危險進行理智的估計是十分重要的。在我們體內，和衝動的緊張反應平行發生的還有第二種機制。這種機制也啟動了大腦中產生理智的那一部分。在這裏大腦分析危險，將它和以前的經驗進行比較和評估，然後將結果傳遞給大腦額葉系統。如果純粹是杞人憂天，所有由人體激素催促產生的一整套人體防禦系統就偃旗息鼓了。
但身體在面臨危險時進行的緊急調整還能帶來樂趣，這又怎麼解釋呢？這是因為人腦中更多的多派因被釋放。多派因的出現伴隨著所有能讓人類感到快樂的行為，從飲食到性。從人類進化的方面來看，這具有豐富的意義：如果一個人克服了一次威脅生命的險境，那麼他肯定學到了更多的東西。就連膽小鬼也會因為受到這種經歷的鼓舞，在下一次危險來臨的時候寧願嘗試一下新的“心跳”體驗。
孩子們對毛骨悚然的感覺有著原始的愛好
他認定，和恐懼接觸是兒童生長過程中不可避免的。兒童必須和恐懼接觸，只有這樣他們才能克服恐懼。恐怖的場面也模擬和死亡的第一次接觸。沒有這些，人是不可能完全成長到成熟的。
真實的恐懼場景能變成充滿趣味的樣子。一個小孩聽到狼嚎叫的聲音，另一小孩在深夜無人的廣場上可能發現自己正被一個碩大的眼睛注視。等到這一切都過去以後，他們都發現自己仍然活著，當初的恐怖場面並沒有什麼大不了的。
為什麼人們對恐懼樂此不疲
克服恐懼讓人舒服
為什麼恐懼的感覺對一個人來說是舒適的，對另外一個人卻是災難？“沒有被克服的恐懼不會帶來愉快的感覺。”
如果機體不能承受驚駭的衝擊，我們的身體就不會分泌讓我們感到快樂的多派因。至於我們能克服什麼，這要取決於當時的環境和我們的性格。
如果孩子只能獨自一人經歷恐怖的場面，這將留給他一個噩夢。如果有人陪伴他，而是在一個熟悉的地方，孩子就能把恐懼當作一次有趣的經歷。
每個人都用不一樣的方法克服恐懼。人可以粗略分成兩種：躲避恐懼的人和敢於向“威脅”發起進攻的人。“這些優先把自己置於危險境地中的人被稱為‘尋找刺激’或者‘尋找新奇’的人。”馬丁·科克說，“他們特別需要顫抖的感覺和新的挑戰。”
原因之一在於人腦中緊張激素系統的不同。生產激素的水準決定對刺激的需求。這基於某種基因，而尋求刺激的性格是可以遺傳的。
時間能把恐懼消退
對於人類來說，沒有一種恐懼能夠繼續持續下去很長一段時間。隨著時間的逐漸增長，恐懼總會一點一點自己消退的。
不僅如此，我們對待恐懼的觀點也會隨之改變。經常和引起我們激動的情況接觸，人慢慢地也就習慣了。我們的大腦會將恐懼的經驗一一儲存下來。這些經驗往往是有驚無險或者是化險為夷的產物。
這些成果被輸送到人腦中最古老的那部分。我們對危險的容忍程度隨之提高，這也就意味著，我們見識過的場面就不再會引發大腦中的警報了。
恐懼使我們畏懼不前，以為夢想永遠無法實現，使我們沈默不語，與親愛的人漸行漸遠。恐懼使我們囿於現狀，淺嘗輒止，不敢冒險，安於目前平庸的生活。
使我們恐懼的事情雖有不同，但它們引起同樣的反應，如四肢出汗，口幹舌躁，腸胃緊縮等。我們會不惜代價逃離這些恐懼源。而多少次只是因為我們太過於恐懼，造成我們與機會擦肩而過。
恐懼有時不是壞事。它發出的預警信號對我們是一種保護，如恐懼會讓我們從懸崖邊上快速離開。但如果我們每天平常的生活充滿了恐懼，這就不正常了，我們可以採取一些積極的行動來緩和束縛我們的恐懼感。
多和人交往
我們不論多麼恐懼，如果只是一個人去面對，事情會變得更糟。我們應該找到一個好朋友，告訴他／她我們的處境。人都不願意承認自己的恐懼，因為害怕對方會瞧不起我們。找一個妳可以信賴的人，如一個諮詢專家或親友，然後告訴他們妳的難處。他們會從另一個角度來幫妳分析為什麼妳會恐懼，支持鼓勵妳去採取一些有效的行動，面對恐懼。
學習放鬆的技巧
長期的恐懼感會導致嚴重的健康問題。如果這已經發生在妳的身上，那最好是能夠掌握一些放鬆的技巧，使妳的身體能承受住恐懼引起的壓力。網上有很多有關放鬆技巧的免費資料，在圖書館也可以找到。最好是找到適合妳個人的放鬆技巧。
充實精神生活
在緊急情況下，精神層面上的真理可以給我們帶來無比的安慰。這些真理不但讓我們感到安全和穩妥，更主要的是能帶給我們新的盼望。如果妳還沒有一種精神寄託或信仰，妳可以考慮找有經驗的長者或牧師談一談，或者閱讀聖經。尤其聖經中的詩篇，對困境中的人們幫助特別大。妳可以看看別人是如何在逆境中從信仰裡獲得寶貴的啟發。請閱讀新麗人的真實故事專欄 。
面對妳的恐懼
最後一步是面對妳的恐懼。首先特別要提醒的是要知道有些恐懼是有益的，它使得我們能夠避開一些危險的情況。我們沒有必要逞一時之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果這種威脅感不是來自外界，而是從妳本身而來，那麼我們就要有意識的去面對和解決這些問題。記住要從第一步起逐漸開始。例如最使妳恐懼的是當眾講話，就先不要急於主持下一次的股東會議，而是試著先主持妳的部門會議，或者在妳們的小組會議上簡單講幾句，或是向熟人或是幾個人發言。學習將整體的事情分成數個小部份，按輕重緩急一步一步去實行。這樣就能增強面對恐懼的能力。
當人發出呼救聲時，是被兩個擔負著不同責任的大腦結構所控制的，通過對這兩個結構的研究，科學家吃驚地發現，呼救聲越大意味著越不恐懼，反之呼救越小恐懼越大。
科學家通過研究發現，與求助相關的兩個大腦體制存在於杏仁體和右側前額葉皮質層。杏仁狀是大腦中的“恐懼中樞”，能使動物覺察到恐懼和產生相應反應；而右側前額葉皮質層決定人實現某種目的和依附他人的行為。當人身處困境需要求助的時候，呼救反應就被兩個大腦結構所控制。
養成固定習慣
如果是新環境讓我們焦慮，建議你在每天的生活中養成一些固定的習慣。比如每天在固定的時間鍛煉身體，在固定的時間和朋友相聚，這樣我們會因為知道前面要發生的事情，而具有安全感。人在熟悉的環境會更自在。如果你能泰然處理所能預見的情況，省去無謂的擔憂，那麼面對不可預料的情況我們會有更好的準備來應付。
資料來源：部分摘錄自大方廣互連網，謹供參攷。
